Если человеку за короткое время нужно свою фигуру привести в полный порядок, он должен воспользоваться экспресс диетой. Естественно, благодаря быстрым диетам за несколько дней не получится похудеть на большое количество килограммов, зато вполне можно избавиться от нескольких килограмм, которые не позволяют застегнуть любимое платье. Чтобы таких результатов добиться, девушка должна на протяжении нескольких дней соблюдать определенный график приемов пищи и довольно жестко себя в еде ограничивать. Необходимо отметить, что из-за экспресс диет может возникнуть в организме сильный стресс, поэтому прибегать к ним можно только в самых экстренных случаях.
У экспресс диет есть свои большие преимущества, но все же у них имеются и довольно весомые недостатки, которые также необходимо учитывать. Во-первых, во время соблюдения быстрой диеты вес снижается не из-за того, что разрушается жировая ткань, а из-за того, что человеческий организм теряет много жидкости, а также из-за того, что мышечная ткань начинает расщепляться. Дело все в том, что сжечь жир за несколько дней просто невозможно, на это должно тратиться гораздо больше времени. Это говорит о том, что после экспресс диету у девушки не получится достигнутому результату радоваться очень долго, так как через некоторое время потерянные килограммы снова вернутся.
Что касается преимуществ таких систем питания, то они, конечно, велики. Такие экспресс диеты подходят девушкам, у которых есть предрасположенность к отекам, так как благодаря нескольким дням жестких ограничений из организма можно с легкостью вывести излишки жидкости. Медики говорят, что для того, чтобы избавиться от отечности, необходимо принимать мочегонные препараты. Следующее преимущество заключается в том, что благодаря экспресс диете и результатам, полученным благодаря ней, человек сможет изменения в собственной жизни продолжить, так как, скорее всего, он начнет внимательно следить за своим питанием и будет выполнять физические упражнения.
Существует огромное множество вариаций экспресс диет. Очень популярна четырехдневная диета. В течение первого дня человек должен есть только овощные и фруктовые соки, которые готовятся самостоятельно и не содержат в своем составе сахара. В течение всего дня можно выпить максимум полтора литра соков. Лучше всего предпочтение отдавать свекольно-морковному соку. Если человек начнет свой день с порции данного напитка, то ему будут обеспечены позитивный настрой и бодрость на целый день, так как в составе данного сока есть очень много полезных веществ. Кроме соков можно также пить зеленый чай и чистую воду. На второй день человек пить кефир и есть нежирный творог. Данные продукты должны быть разделены на пять частей и их нужно есть через каждые два или три часа. Чай и воду можно пить в любом количестве.
На третий день необходимо питаться овощными салатами, зеленью. Всего за день нужно съесть около полутора килограммов продуктов. Салат нужно приправлять двумя ложками растительного масла.
Лучше всего использовать масло льняное или оливковое. В последний день человек повторяет рацион первого дня, то есть пьет только свежие соки, воду и чай. Хотя при помощи данной диеты результат достигается довольно быстро, пользоваться этой системой питания можно только в самых экстренных случаях. Иначе у человека могут появиться проблемы с обменом веществ.
Существует иной вариант четырехдневной системы питания. На завтрак человек должен съедать одно яйцо, которое варится вкрутую. Спустя три часа он должен организовать очередной прием пищи, который в себя включает сто пятьдесят граммов творога и кружку чая без добавления сахара. Еще через три часа нужно съесть еще сто пятьдесят граммов творога и выпить стакан чая. На этом необходимо остановиться и до наступления следующего дня ничего не есть. Можно только пить воду. Такая программа подходит девушкам, у которых есть проблемы с желудком, но при этом нужно помнить, что при такой быстрой диете необходимо принимать какие-либо витаминные комплексы.