Большое количество представительниц слабого пола, чтобы выглядеть хорошо, свой вес стараются контролировать и придерживаются всевозможных диет. Но все же желание как можно скорее избавиться от очередного излишнего килограмма зачастую сопровождается неверным подходом к определенной системе питания и в итоге вес сбрасывается медленно, или вообще остается на одном и том же месте. Так какие же существуют наиболее распространенные ошибки при избавлении от излишнего веса.
1. Голодание. Логика достаточно понятная. Если человек вообще не будет есть, то вес уменьшится очень скоро. Но на самом деле то не верно. Минимальное потребление пищи или полное голодание приводит к тому, что обмен веществ замедляется, а возможность срыва увеличивается. Это невероятно вредно, к тому же не результативно, поскольку основная цель всех диет заключается в разгоне обмена веществ и в избавлении от накопившихся отложений.
2. Отказ от жиров. У человека, который соблюдает диету, должен быть сбалансированный рацион. Если человек полностью откажется от тех или иных веществ, то это приведет к осложнениям, а также к дополнительным нагрузкам на его организм. Благодаря жирам обеспечивается правильный рост мышечных клеток, если жир полностью исключить, то человек не сможет избежать мышечной слабости.
3. Отказ от завтрака. Большое количество людей считает, что если от утреннего приема пищи отказаться, то таким образом можно будет сэкономить калории. Но на самом деле утренняя трапеза просто необходима. Благодаря ней улучшается метаболизм. Если человек переживает из-за калорий, то это напрасно, так как энергия, которую он получит за завтраком, в течение дня полностью израсходуется.
4. Питание нерегулярное. Не нужно забывать, что диета собой представляет определенную систему, поэтому прием пищи обязательно должен быть регулярным. Если человек будет часто перекусывать, то ему будет сложно подсчитать калории, а результате их окажется гораздо больше, чем при вместе взятых ужине, обеде и завтраке.
5. Отказ от физических нагрузок. Физическая активность – это необходимое дополнение к диете, так как благодаря ней можно не только избавиться от полученных калорий, то еще и ускорить обмен веществ и поддержать мышцы в тонусе, не позволить обвиснуть коже после потере килограммов.